متلازمة الجوع الليلي هي نوع من اضطراب الشعور بالجوع ، ويعاني منها المصابون بها بشكل منتظم ليلا. وبحسب التقديرات فنسبة المصابين بهذا الاضطراب -في ألمانيا مثلا- تبلغ 2% من العدد الكلي للسكان.
وقبل خمسين عاما تم وصف متلازمة الأكل الجوع الليلي والتعرف على اضطراب الأكل أثناء الليل، لكن الجدل ما زال قائما حول إن كانت هذا الاضطراب مرضا أم إن كان عبارة عن عادة سيئة، إذ لم يصدر حتى الآن أي تعريف علمي بخصوص ذلك، ونتعرف هنا على هذا الاضطراب بحسب موقعي تراوم غيفيشت، وإكسبيرتو الألمانيين وموسوعات طبية
وبحسب أطباء المخ والأعصاب الأميركيين، فإن المصابين بمتلازمة نوبات الأكل الليلي قد يكونون قد تعرضوا أثناء الطفولة لسوء معاملة نفسية أو عاطفية من قبل من حولهم ، وهذا ما يفسر الجوانب النفسية المترافقة مع هذه المتلازمة.
واضطراب الجوع الليلي يؤدي إلى زيادة الوزن وذلك لأن الإنسان يضيف الكثير من السعرات الحرارية إلى جسمه.
هناك علامات لهذا الاضطراب وهي:
اضطرابات في النوم: فالمصابون باضطراب الجوع “الشره الليلي” يستيقظون في الليل ولا يمكنهم النوم إلا بعد الأكل مرة أخرى.
نوبات الجوع “الشره الليلي“: وهي شعور أكثر من الطبيعي بالجوع.
فقدان السيطرة: المصابون باضطراب الجوع “الشره الليلي” يفقدون سيطرتهم أثناء الجوع ويأكلون دون انتباه بشكل غير واعٍ.
الانتظام: فنوبات الجوع الليلي تحدث ليلا بشكل متكرر.
النصائح للتغلب على متلازمة الأكل الليلي :
* قم بالأكل كل يوم ثلاث وجبات رئيسية: الفطور والغداء والعشاء بكميات مناسبة وملائمة.
* تجنب تناول المأكولات الغنية بالكربوهيدرات النشوية في المساء ومن ذلك الدقيق الأبيض والسكر الأبيض وكل المواد الغذائية المحتوية على الكربوهيدرات .
* ينبغي أن يكون طعام العشاء غنيا بالبروتينات لأنها تشبع.
* ينبغي أن يكون نصف العشاء من الخضار ومن السلطات.
إذا استمرت المشكلة بعد تصحيح سلوك الأكل اليومي ينبغي الذهاب إلى الطبيب فربما تكون هناك مسببات نفسية أو جسدية أخرى.