أكد أطباء المخ والأعصاب أن خلايا المخ دائمًا في حاجة للأكسجين وسكر الجلوكوز، ومع نقص السكر في الدم التي لم يعتادها الجسم من الأيام العادية تكون النتيجة الشعور بالصداع في رمضان في فترات الصيام، ويشتد الصداع في الفترات الاخيرة من النهار لهذه الاسباب:
*زيادة نقص كمية الجلوكوز.
*عدم الانتظام في مواعيد النوم.
* تغير مواعيد وجبات الطعام.
* نقص كمية الكافيين (الشاي و القهوة و النسكافية) التي يتناولها الشخص بسبب الصيام، وذلك على غير العادة في الأيام العادية.
الوقاية من الصداع اثناء الصيام :
* عليك أن تقوم بتعويض جسمك عن فترة الصيام بأنواع وكميات مناسبة من الطعام، واهتم بوجبة السحور بشكل أساسي.
*أن تبدأ بوجبات لا تحتوي على مستوى عال من السكر قبل رمضان بأيام، حتي لا يحدث نقص مفاجئ لمستويات السكر في الدم مما يسبب الصداع.
*ضبط الساعة البيولوجية من حيث عدد ساعات النوم، وعليك تجنب السهر.
* شرب كميات مناسبة من السوائل والماء.
*ابدأ بشرب فنجان واحد من القهوة في الأيام القليلة الأولى في رمضان، وذلك لتجنب الهبوط المفاجئ للكافيين، والذي يسبب الصداع.
*التقليل من شرب المنبهات في رمضان من شاي وقهوة ونسكافيه ومشروبات غازية، والاعتماد على الأغذية الصحية من خضروات وفاكهه.
*الحصول على كميات كافية من فيتامين ب12، مما يساعدك على التخلص من نوبات الصداع في رمضان.
*التخلص من الضغط العصبي والنفسي في رمضان قدر المستطاع لتجنب الصداع الذي قد يتسبب منها.